【第五个办法，调整作息和环境。】
【保持规律的作息时间，睡前避免剧烈运动，避免过饱或过饥，保持卧室安静、黑暗、凉爽，睡前远离手机、电脑等电子设备，呃，这一条对古人来说应该不需要。】
【不过古人可以做到的，比如：睡前不要思虑过重，不要在睡前处理重要事务，可以听听舒缓的音乐，或者让下人给按按摩、泡泡脚。】
武周
“这个法子倒是新鲜。”
武则天放下手中的奏折，揉了揉有些发酸的眼睛：“朕这些日子确实睡得不太好，总是想着朝中那些事。”
“陛下，臣以为天幕说得有理。”狄仁杰恭敬地说道：“陛下日理万机，本就操劳过度，若睡前还想着朝政，自然难以安眠，不如试试那‘泡脚’之法，臣家中老母便有此习惯，据说效果甚佳。”
武则天微微颔首：“嗯，传朕口谕，今晚备些热水，朕要试试这泡脚之法。”
而宋朝
宋徽宗赵佶看到这段后，却是眼睛一亮。
“听音乐？这个朕最在行！”他拍着手说道：“朕自己就会作曲，今晚就作一首《失眠吟》，一边听一边睡！”
“官家，您越听曲越精神可怎么办？”蔡京小心翼翼地问道。
宋徽宗一愣：“呃……那就起来画画？反正也睡不着，画幅《夜半听曲图》也不错。”
【最后，再补充一个古代最常用的办法——找人聊天。】
【漫漫长夜，无心睡眠，不如找个人说说话。】
【聊着聊着，困意自然就来了。】
【据说李白就有这个习惯，他睡不着的时候，就去找杜甫聊天，结果往往是杜甫被他聊得睡着了，他自己还精神着。】
唐朝
“哈哈哈！”
李白看到这里，忍不住大笑起来：“这后世之人倒是懂我！杜二，你看，连天幕都知道你睡觉快！”
杜甫在一旁无奈地摇了摇头：“李兄，你还好意思说，上次你半夜来找我，说要‘与尔同销万古愁’，结果愁没销成，我第二日上朝差点迟到。”
“那今晚再来？”
“不来！”
“那我带酒来？”
“……带什么酒？”
宋朝
苏轼看到这段后，却是哈哈大笑。
“说到找人聊天，我倒是想起了佛印和尚。”
苏轼笑着说道：“有一回我半夜睡不着，划船去找他，结果他睡得跟死猪似的，怎么叫都不醒。”
“那先生您怎么办？”黄庭坚问道。
苏轼摊了摊手：“还能怎么办？自己写了首诗，第二天给他看，他看了以后说：‘苏子瞻，你半夜不睡觉写诗，扰我清梦，该当何罪？’我说：‘我写诗是看得起你！’”
“哈哈哈哈，先生与佛印禅师的交情，真是令人羡慕。”
【当然，如果以上办法都不管用，那还有最后一个办法，起来干活。】
【反正睡不着，不如起来做点有意义的事。】
【比如读书、写字、画画、练武……累着累着，自然就困了。】
各个时空的古人，在看完天幕后，都陷入了热烈的讨论。
有人决定试试数羊，有人决定试试热牛奶，有人决定试试泡脚，还有人决定，找个朋友聊天。
至于那些皇帝们，则纷纷下令，让太医们研究更加安全有效的安神方子，同时自己也准备调整作息，毕竟天幕说了，失眠会折寿啊！