叶桓丘回到魔都之后，略微挪出一点时间，去公司一趟看看那边培训的演员进展如何。
大家都挺认真的，尤其是有武打戏份的女明星们，一个比一个勤快。
这里面的演员，例如刘迦玺，她拿下了天山童姥的角色，本身年纪轻，符合天山童姥还童的先决条件，其次是她的演技，从《大明风华》之后，她的老板还算是有点用处，给她接了不少磨演技的戏，虽然只是配角，但没有浪费天赋。
所以在试镜的时候，刘迦玺也拉开旁边相同年龄层的演员一截。
拿下天山童姥的角色，也就是在情理之中了。
当时叶桓丘让她定妆的照片，是画了显老妆容的版本，得益于化妆师的巧夺天工，可以说不是刘迦玺本人的粉丝，大概率是认不出来定妆照里天山童姥是谁扮演的。
她后面也有打戏，所以趁这时候，在武师的指导下，练得是相当认真。
每天刻苦练习，最大的慰藉就是能吃到华夏光魔公司的饭菜。
经过这么多年的发展，到现在华夏光魔公司的食堂，已经是对公司的员工们免费开放。
这一次对于来培训的演员，也没有例外，都是免费提供。
或许是饭菜好吃过头了，有不少演员这几天上了秤，居然还重了几斤。
就照目前演员们的培训进度，应该能够在开机仪式之前，把基础的打好，剩下的就看叶桓丘的临场指导了。
叶桓丘大部分时间，在这几天突击的熟悉一下某些运动，毕竟他体能超乎常人是一点，但不是所有的运动的规则还有动作他都熟悉。
他可不想作为一个运动知识的小白，到时候去跟华小龙拍摄自律视频。
提前熟悉一番，等到了要录制节目的当天，约定的地点是在一家非对外开放的小区运动公园，这小区里还有配套的健身房，甚至还有一条400米的橡胶跑道就在小区内。
最大程度上杜绝，闲杂人等的会干扰拍摄。
这一大清早的，叶桓丘在赵海的接送下来到小区的停车场，提前打过招呼后，叶桓丘车上放着更换的运动服，而穿在身上的是简单的运动服装，没有任何的标牌。
这一次他将眼镜暂时交给赵海保管，自己在小区的公园运动场地与华小龙的拍摄团队汇合。
“来了”
原本还在热身的华小龙，听到身旁的摄影师说了一句，整个人像压力弹簧一样，瞬间绷直了。
两眼望去，慢慢走近的那道身影，让人无法轻易的挪开视线。
摘掉了眼镜的叶桓丘，加上多年如一日，都没有变化的那张脸，一走出来就自动将众人的目光吸引过去。
等叶桓丘都快到跟前了，华小龙才后知后觉的赶忙上去打招呼。
“你好你好，叶导，我是华小龙，您叫我小龙、龙弟都可以。”
他主动伸出双手，叶桓丘也同样双手和对方客气的握了握。
“行，那你喊我叶哥……”
握手结束，华小龙收回手还能感觉到手心有点手汗，他赶忙让身边的团队递一条手帕给叶桓丘。
“不好意思，我太紧张了，手上都是汗。说实话我都没有想到叶……哥，您能来。“
“没事，我们稍微热热身，就开始拍视频吧。”
“好”
见叶桓丘快人快语，那华小龙也就不用继续啰嗦了，稍微做点热身动作后，华小龙聊起自己有点浮夸的拍摄方式，让待会叶桓丘多多担待。
毕竟短视频主打一个瞬间抓住观众的视线，开头如果几秒钟不能把观众留住，那后边即便只有一两分钟的时长，观众也懒得看。
“来之前我看过你的视频，我心里有准备。”
叶桓丘表示可以接受。
不一会儿工作人员买来两瓶冰镇的矿泉水，打开瓶盖喝掉一部分，随后华小龙拿出他的黑咖啡粉，倒入了瓶身里面，摇匀了之后，就是那种又苦又涩的黑咖啡了。
一切准备就绪，随着摄影师团队那边打了oK的手势后，华小龙按照自己的视频进节奏，脱掉上衣后，再天气还有点微凉时，展现出低体脂练出来的肌肉线条，确实是相当不错了。
“今天带叶哥自律看看能掉秤多少？”
说着镜头拍底下的电子秤，叶桓丘上秤后，体重155斤上下，身高一米八五左右的人，这样的体重说实话是在各方面均衡的区间。
镜头上挪，拍摄到叶桓丘入镜之后，在他们的视角有一个屏幕是专门可以看他们自己的，这时候本来要喊睡醒喝杯黑咖啡的华小龙不入镜头。
随后镜头带到他时，华小龙狂炫完一瓶黑咖啡，随后尴尬的说道：“叶哥这颜值太帅了，我感觉入镜的话破坏了气氛，就这样吧。”
等叶桓丘也喝完一整瓶黑咖啡，即刻开始今天的训练。
“空腹有氧，5公里开始！”
当华小龙用他的夸张的嗓音喊着，橡胶跑道上，除了他们之外，还有早起锻炼的小区大爷，也别小瞧了这些退休大爷，这一个两个的穿着运动衣服，还能看到胳膊上的肌肉。
叶桓丘全程保持跟华小龙同一个速度，华小龙中途开始不间断的加速，想通过这种方式打断叶桓丘节奏，看看他的极限在哪。
但是几次试探下来，叶桓丘稳稳的跟着他的速度，跑步动作都没有任何的变形。
最主要的是，听不到叶桓丘大喘气的声音。
五公里结束的时候，华小龙叉着腰稍微喘口气，此时他望向叶桓丘说：“之前凯哥跟我自律的时候，他说叶哥你速度特别快，能不能待会咱们100米拼一下？”
“没问题”
这点运动量，对于叶桓丘而言连热身都谈不上。
待会二人身上都系上阻力伞，有专门的人在旁边掐秒表，随着一声哨响。
二人犹如猎豹脱笼而出，一开始还稍微有优势的华小龙瞟一眼旁边发现没看到叶桓丘，抬起头叶桓丘已经拉开他两个大身位了。
随后华小龙面部表情失去管理，疯狂猛冲向前，但是两个身位的距离稳稳保持，一百米冲刺结束胜负已分。