画面继续，进入精神情志类。
【第二十五条，“恬淡虚无，真气从之”。】
【有用。】
【长期压力、焦虑会导致皮质醇持续升高，引发一系列健康问题。】
【保持心态平和确实有生理层面的保护作用。】
“《黄帝内经》所言，岂能有错？”
“后世人说压力大、焦虑多，身体会生病，看来心态平和确实重要。”
蜀汉，诸葛亮看到此处，苦笑一声。
他抬头望了望案头堆积如山的军报，又低头看了看自己日渐消瘦的双手。
“恬淡虚无……谈何容易，亮这身子骨，怕是最需要这恬淡，却最得不到这恬淡。”
他轻摇羽扇，闭目片刻。
再睁眼时，目光已恢复清明。
“罢了，尽人事，听天命，至少从今日起，每隔半个时辰，便起身望望远山，也算是不负这养生之道了。”
【第二十六条，“笑一笑，十年少”。】
【有一定科学依据。】
【大笑能释放内啡肽、降低皮质醇、增强免疫。】
【虽然不能真‘十年少’，但确实有益身心。】
“我每日都笑，怪不得年轻。”
“你是傻笑，不算。”
“那也是有笑的！”
唐朝
程咬金看到这里，顿时来劲了：“陛下！您听听！笑一笑十年少！臣天天笑，所以臣比同龄人都年轻力壮！”
李世民哭笑不得：“你那是没心没肺。”
程咬金不服：“没心没肺怎么了？后世人说大笑能……能释放什么啡，还能降什么醇，反正是好事！”
尉迟恭在一旁拆台：“那你以后上阵杀敌之前，先大笑三声，看能不能把敌人笑死。”
程咬金瞪大了眼：“那不能！不过笑完再打，力气更足！”
殿中笑声一片。
【第二十七条，“静坐、冥想”。】
【有用。】
【现代大量研究证实冥想能降低焦虑、改善睡眠、降低血压、甚至改变大脑灰质密度。】
“静坐打禅，我佛门弟子日常功课。”
“后世人说冥想还能改变大脑？大脑不是固定的吗？”
唐朝
玄奘法师正在译经。
看到此处，他缓缓点头：“后世人所言，与佛法修心颇多契合，静坐冥想，确实是调伏身心之法。”
他提笔蘸墨，继续写道：“若能推广此道，普天之下，或可少些戾气。”
【第二十八条，“寄情山水，旅游散心”。】
【有用。】
【自然环境能降低皮质醇、减慢心率、改善情绪，这是被反复验证的‘森林浴’效应。】
“寄情山水，这本就是人生乐事。”
“后世人也喜欢旅游，但他们管这叫‘森林浴’？”
东晋
谢灵运正穿着木屐，准备入山游玩。
看到这条，他大笑道：“后世之人，连游山玩水都能说出这许多道理！什么降低皮质醇、减慢心率，依我看，进了那青山绿水之间，谁还顾得上什么醇不醇的？痛快便好！”
说完，他头也不回地踏入山道，木屐踩在青石板上，发出清脆的响声。
【第二十九条，“琴棋书画养性”。】
【有用。】
【本质上是一种正念活动，专注当下、进入心流状态，能缓解焦虑和压力。】
“琴棋书画，修身养性，这还用说？”
“后世人说这叫‘正念’，就是专注在一件事上，心无杂念。”
宋朝
赵佶正在画院中泼墨作画。
看到此处，他放下画笔，拿起一方澄心堂纸，细看良久，叹道：“书画养性，朕深有体会，每当作画之时，物我两忘，确是舒心。”
他又提笔，在画卷角落题了一首诗，字迹清瘦挺拔，正是他那出名的瘦金体。
“只是朝政也能如此专注便好了。”
他自嘲一笑，又摇了摇头。
画面进入中医养生类。
【第三十条，“治未病”。】
【非常有用。】
【预防医学的核心理念，体检、疫苗、健康生活方式都是‘治未病’的现代版。】
“治未病，这是《黄帝内经》的精髓！”
“后世人也懂治未病？”
唐朝
孙思邈正在山中采药。看到这条，他满意地点头：“后世人能有此认识，难得，老朽此生所着《千金方》，头一句便是‘上工治未病’，未病先防，胜过灵丹妙药。”
他望着天幕，目光悠远：“只愿天下医者，都能明白这个道理，世人若是不病，要药何用？要医何用？”
【第三十一条，“冬病夏治，三伏贴”。】
【有争议。】
【对部分寒性哮喘、慢性支气管炎患者可能有一定辅助效果，但远没有宣传的那么神奇。】
【而且三伏贴导致皮肤灼伤的案例不少，敏感体质慎用。】
宋朝
太医局中，几位御医正聚在一起研究天幕内容。
其中一位老御医捋着胡须道：“三伏贴之法，老夫倒是在《张氏医通》里见过类似记载，用白芥子、细辛等药末贴于穴位，治寒性喘证，后世说这法子有些用，但不能包治百病，倒也不假。”
另一位年轻御医道：“那皮肤灼伤是怎么回事？”
老御医叹气：“想是有人贪功，药量下重了，或者贴的时间过久，此法需谨慎，不可滥用。”
【第三十二条，“艾灸”。】
【温热效应能促进局部血液循环、缓解肌肉酸痛，有一定安慰剂效应。】
【但‘艾灸包治百病’纯属忽悠。】
“艾灸，我每月都做，确实能缓解腰酸。”
“后世人说它只是温热效应，没有包治百病的效果。”
东汉
张仲景正在着书。
看到此处，他点头道：“艾灸确有温经散寒之功，治寒证属实，但若说包治百病，那是庸医之言，后世之人，倒是一针见血。”
他在竹简上写下“艾灸”二字，又批注：“温热而已，勿过分神化。”
【第三十三条，“拔罐”。】
【能缓解肌肉酸痛，但罐印不是‘排毒’，就是皮下毛细血管破裂出血。】
【别指望拔罐能治内脏疾病。】
“拔罐！那罐印不是湿气毒气吗？怎么成了出血？”
“后世人说那就是毛细血管破了，不是毒。”
“那怎么拔完就舒服了？”
“因为肌肉放松了啊，跟按摩一个道理。”
武周
武则天看到这里，微微一怔。
她素来有颈肩酸痛的毛病，宫女常替她拔罐。
那些暗红的罐印，宫女总说是“拔出湿毒”。
如今听后世之言，原来不过皮下出血罢了。
“倒也无妨。”她淡然道：“能缓解酸痛，便算有用，只是以后别在本宫面前提什么湿毒了。”
宫女们连忙应是。