【第三十四条，“刮痧”。】
【本质是皮下微创伤，能促进局部血液循环，但‘刮出痧就是排毒’是伪概念。】
【操作不当还可能感染。】
“刮痧的痧，不就是毒吗？”
“后世人说不是毒，是皮下出血。”
“那怎么有些人生病刮完就好了？”
“促进血液循环，身体自然会舒服一些，但病不是靠刮痧治好的。”
宋朝
王安石患有头风，每犯病时，家人便用铜钱蘸油在他颈部刮痧。
看到这条，他摸了摸自己的脖子，苦笑道：“原来那红紫一片，不过是把血刮出来了，只是每次刮完，头风确实轻了些，罢了，管他是排毒还是活血，能缓解痛苦便好。”
话虽如此，他还是吩咐下人：“以后刮得轻些，别弄破了皮。”
【第三十五条，“穴位按摩”。】
【按压合谷穴缓解头痛、按压内关穴缓解恶心，有一定效果。】
【但‘按一个穴位治一种病’太简化了，别替代正规治疗。】
三国
蜀汉
关羽右臂旧伤发作，正让马良替他按压。
看到这条，他眉头一皱，对马良道：“季常，你按的那处，当真是‘曲池穴’？后世说穴位按摩有用，你且用心些。”
马良苦笑道：“君侯，在下尽力了，不过天幕也说了，这按摩只能缓解，不能根治，您这旧伤，还是得寻华佗先生瞧瞧。”
关羽冷哼一声：“某这伤，刮骨疗毒都挺过来了，还怕它不成？”
话虽如此，他还是让马良继续按着，只是表情舒缓了不少。
【第三十六条，“人参、灵芝、冬虫夏草进补”。】
【人参确实含人参皂苷，有抗疲劳、调节免疫的作用，但不是人人适合。】
【灵芝有一定免疫调节作用。】
【冬虫夏草被证实含砷超标风险，且所谓‘抗癌’功效证据不足，性价比极低。】
清朝
乾隆皇帝看到这条，脸色微变。
他平日里最喜进补，什么人参炖鸡、灵芝炖鸭，那都是常例。
“和珅，这冬虫夏草，朕记得你去年进贡了不少？”
和珅额头冒汗，连忙跪下：“回主子，那……那都是奴才寻来的上等货色，绝非含砷之物啊！”
乾隆冷哼：“天幕说的是冬虫夏草本身便有含砷风险，跟你寻的是不是上等有什么关系？以后这冬虫夏草，少拿来糊弄朕！”
和珅连连叩首：“奴才不敢！奴才这就让人去查，去查！”
【第三十七条，“何首乌黑发”。】
【有害。】
【生何首乌有肝毒性，制何首乌也有风险。】
【国家药监局多次发过何首乌肝损伤的警告。】
【想黑发还是染吧。】
“何首乌黑发，我吃了三年了！”
“后世人说何首乌伤肝，吃多了可能肝衰竭。”
“那我这头发没黑，肝先坏了？”
“从后世的研究来看，确实有这个风险。”
宋朝
苏东坡摸了摸自己花白的鬓角，又看了看手中那碗黑芝麻糊，忽然觉得后怕。
“幸好为兄没去弄那何首乌来吃。”他拍着苏辙的肩膀道：“不然头发没黑，倒把肝吃坏了，那可就太不划算了！”
【第三十八条，“服用朱砂、雄黄安神”。】
【有毒！】
【朱砂含汞，雄黄含砷，都是重金属毒素。】
【古代人不知道这些，但现代人还吃就是无知了。】
【安宫牛黄丸里含朱砂雄黄，不是日常养生品，是急救药，不能随便吃。】
秦朝
嬴政看到此处，脸色忽然变得极为难看。
想起那些方士炼制的“仙丹”中，便有朱砂、雄黄等物。
这些年，他服用了不知多少。
“李斯！”嬴政的声音低沉而危险。
“臣在！”
“那些给朕献丹的方士，如今都在何处？”
李斯战战兢兢地道：“回陛下，大多还在宫中方士院中……”
嬴政冷冷道：“查，但凡丹药之中含有朱砂、雄黄者，全部下狱，敢让朕吃水银？他们好大的胆子！”
李斯心中一凛，连忙领命。
画面进入最后一部分，奇葩和玄学类。
【第三十九条，“吞霞、服气、采日月精华”。】
【没用。】
【对着太阳深呼吸不会吸收什么‘天地元气’。】
“采气之术，乃道门秘法！”
“后世人说没用，只是深呼吸而已。”
“那为何有人练了之后神清气爽？”
“深呼吸本身就能让人放松，跟采不采日月精华无关。”
终南山中，一位正在对着旭日深呼吸的道人看到此处，尴尬地停下了动作。
他干咳一声，对身旁的小徒弟道：“其实……师父我早就觉得，这对着太阳吸气，除了暖和一些，也没别的感觉。”
小徒弟天真地道：“那师父您还每天练？”
道人正色道：“早睡早起，呼吸新鲜空气，总归是好的，至于采日月精华嘛……信则有，不信则无，咳咳，去给师父倒杯水来。”
【第四十条，“房中术，还精补脑”。】
【没用。】
【精液不会逆行补脑，刻意忍精不射反而可能导致前列腺炎、精囊炎。】
画面中出现了“还精补脑”四个字，旁边打了一个大大的红叉。
“这……这内容也放出来？后世之人真是什么都敢说！”
“咳，还精补脑，本就是道家养生之法……”
“后世人说会得前列腺炎，那是什么病？”
“大概是下焦的炎症之类。”
汉朝
刘邦看到这条，先是一愣，随即哈哈大笑。
“还精补脑？朕当年在沛县时，就听那些个方士忽悠过这玩意儿！什么精能化气，气能化神，神能补脑，狗屁！朕试过一回，憋得那叫一个难受！差点没憋出病来！”
萧何在旁尴尬地咳嗽：“陛下，这……这殿上还有女官呢。”
刘邦大手一挥：“怕什么！后世人都不怕，朕怕什么！对了，萧何，你老实说，你练过没？”
萧何脸色涨红，支支吾吾道：“臣……臣不曾……”
刘邦笑得更大声了：“你肯定练过！不然你脸红什么！”
【第四十一条，“铁裆功”。】
【危险。】
【打睾丸练功纯属自残行为，没有任何医学依据。】
画面中一个古装男子在练习铁裆功，画面立刻被处理成模糊状态，配上了“请勿模仿”的字样。
“这……这也太狠了！”
“练这个的人，到底图什么？”
“据说是为了增强那方面的能力。”
“这不是自残吗！”
汉朝
刘邦这次不笑了，而是脸色发白，下意识地夹紧了双腿。
“这这这……这什么玩意儿？铁裆功？拿那玩意儿去撞柱子？还拍打？这是哪个缺心眼的想出来的！”
他转头看向满朝文武，目光所及，所有人都和他一样，双腿不自觉地并拢了。
“谁练过这个，站出来！”刘邦喊道。
没有人动。
“都别不好意思，练过的站出来，朕不笑话他！”
还是没有人动。
刘邦松了口气：“那就好，朕还以为朕的臣子里有傻子呢。”
萧何擦了擦额头的汗，低声对张良道：“子房，你觉着这玩意儿真有人练吗？”
张良面无表情地道：“良不知，但以后若是见到，定会劝他……去就医。”
【第四十二条，“龟息功”，憋气长寿。】
【没用且危险。】
【长时间憋气会导致脑缺氧，练不好直接晕过去。】
宋朝
某处山林间，一位闭目盘坐、正在尝试“龟息”的老者看到这条，猛地睁开眼睛，大口大口地喘起气来。
“呼……呼……老夫就说怎么每次练完都头昏眼花，原来是在把自己往死里憋啊！”
他颤巍巍地站起身来，拍了拍身上的土，心有余悸地道：“不练了不练了！再练下去，怕是要去见阎王了！”
画面最终结束，天幕上浮现出一行总结：
【古人的养生智慧，有精华也有糟粕。】
【科学验证的，我们继承；明显有害的，我们摒弃；有争议的，留给时间去评判。】
【养生，终究要回归常识和科学。】
“这后世人……倒也不是全盘否定我们。”
“至少五禽戏、八段锦、太极拳、泡脚、七分饱、早睡早起，这些他们都认。”
“那些个丹药、朱砂、何首乌，也确实不能再乱吃了。”
“不过铁裆功那一段，谁再练谁就是傻子！”
“哈哈哈哈！”