备战第一周的周五，训练课安排了全场分组对抗。方兴把队伍拆成红、蓝两组，红队为主力框架，蓝队全部由替补球员组成。
红队首发：
门将：刘洋
后卫：何冲、张凯、周宇、赵柯
中场：方浩、邱阳、林远
锋线：孙哲、李锐、杨帆
蓝队：
门将：赵磊
后卫：陈子豪、何彬、李一鸣、郑毅
中场：王磊、杨毅、王锐、孙浩然
前锋：周小川、周楷
老梁提前摆好标志盘，划定边线与禁区，场边安放替补席。张萌抱着笔记本与测速仪，坐在边线旁，准备记录每个人的跑动距离、传球成功率和对抗数据。
赛前集合，方兴站在中线，简单交代规则。
“对抗强度对标中甲中下游球队。允许合理身体对抗，但严禁恶意铲球，保护所有人。上下半场各四十分钟，中间休息十分钟。我不吹哨暂停，你们自己打，场上自己沟通。”
他顿了一下，目光扫过蓝队一众替补。
“蓝队，你们的任务不是单纯防守。大胆传切，大胆前压。中甲轮换上场，不是上去单纯死守，要敢于拿球组织。红队，适应持续逼抢，改掉中乙时期从容控球的习惯。”
队员四散就位，各自穿戴护腿板。邱阳走到方浩、林远身边，低声沟通中场的落位与转移线路。蓝队这边，王锐作为中场核心，和王磊交代拦截配合，两名边后卫陈子豪、郑毅互相提醒补防。
一声哨响，对抗正式开始。
开局蓝队出人意料，主动上前高压逼抢。王锐、王磊两人轮番贴防邱阳，不给邱阳从容转身梳理球的机会。
仅仅第五分钟，邱阳后场接球，孙浩然立刻贴身顶住，封堵向前传球线路。邱阳横向盘带一步，想交给右侧方浩，王磊快速横移把传球路线封死。邱阳只能回传给后卫何冲。
方兴站在场边，没有出声，静静观察。这正是他想要看到的场景——模拟中甲对手贴身持续逼抢。
第十二分钟，红队抓住机会。赵柯左路套上，接林远分球，低平球横敲禁区。李锐背身扛住何彬，回做，孙哲跟上一脚推射，门将赵磊下地把球挡出。角球开出，张凯抢点头球，稍稍高出横梁。
蓝队没有因为这次险情收缩。第十八分钟，蓝队中场王磊抢断方浩传球，一脚直塞给到周小川。周小川快速前插，在周宇干扰下小角度射门，皮球擦着远门柱滑出。场边张萌笔尖不停，快速记下这次反击。
上半场剩余时间，双方来回拉扯。红队控球占优，但每一次出球都要面对蓝队凶狠的中场拦截；蓝队反击简洁干脆，依靠两个前锋的速度冲击红队防线。半场结束，比分0比0。
中场休息，两队各自围圈。方兴分别走到两组队伍中间点评。
先对着红队：“刚才好几次后场出球拖沓。中甲对手不会等你调整，持续压迫。邱阳，对手双人包夹的时候，提前想好两个出球点，不要原地持球。后卫线互相之间的距离要收紧。”
转头看向蓝队替补：“反击做得很好，但是阵地战传球失误太多。中场拿球之后，多观察弱侧，不要一味往前直塞。后卫协防补位还要加强。”
下半场再战。蓝队持续保持逼抢强度。第五十六分钟，蓝队中场杨毅拦截赵柯的回传，一脚挑传，周楷禁区内甩头攻门，刘洋稳稳将球没收。
第六十四分钟，红队打破僵局。邱阳在两名中场的包夹之下，轻巧把球捅给方浩。方浩带球向前吸引防守，斜长传转移到左路，赵柯下底传中，杨帆门前抢点推射破门。红队1比0。
丢球之后蓝队没有慌乱，继续坚持逼抢打法。第七十六分钟，蓝队获得前场任意球。王锐主罚，皮球旋向后点，李一鸣头球攻门，皮球击中立柱弹出。
最后的几分钟，蓝队全线压上，试图扳平比分。红队放慢节奏，利用邱阳的大范围转移消耗时间。终场哨响，全场对抗结束，红队1比0取胜。
队员们走到场边，大口喝水，擦去脸上汗水。体能消耗巨大，不少人弯下腰喘息。
方兴召集所有人到场中集合。
“红队，赢了比赛，但暴露问题不少。一旦中场被双人逼抢，出球效率明显下降，后卫横向转移速度偏慢，这放到中甲赛场就是隐患。”
他看向蓝队替补阵容，语气肯定：“蓝队，今天打得很好。逼抢强度到位，反击思路清晰。虽然没进球，但很多回合打出了中甲级别的对抗。不足之处在于阵地战传球稳定性差，后防协防还有漏洞。这就是你们接下来一周要重点打磨的地方。”
张萌拿着统计报告走过来，递给方兴。
“邱阳全场传球成功率84%，多次在高压下完成摆脱；蓝队王锐、王磊两人贡献了七次拦截。替补组的跑动数据整体达标。”
方兴扫了一眼报表，点头。
“今天这场对抗赛，检验了两套阵容。接下来一周，继续打磨高压下出球，蓝队重点练阵地传切和定位球防守。”
队员们散开，一部分留在场地加练射门，一部分跟着老梁收拾器材。邱阳走到场边，拿起水瓶喝水，看向远处。
队内对抗只是热身。再过半个月，球队就要出门参加热身赛，直面真正的中甲级别对手。
方兴翻开笔记本，写下：周五队内对抗。主力1:0替补。高压逼抢下后场出球仍有短板，替补反击具备威胁，阵地进攻薄弱。下周训练重点：强化后场出球，打磨替补阵地传切。
夕阳斜斜铺在草皮上，影子被拉得很长。启明星的中甲备战，依旧在一步一步扎实推进。